Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы улучшить работу мозга и повысить продуктивность.
- Питайте свой мозг …
- Делайте короткие перерывы на сон …
- Не затягивайте рабочий день …
- Расширяйте словарный запас …
- Используйте «неправильную» руку …
- Научитесь жонглировать …
- Играйте в шахматы …
- Выполняйте мнемонические упражнения
Производство новых нейронов увеличивается при ограничении калорий на 20–30%. Краткосрочное голодание — увеличение времени между приёмами пищи — усилит нейрогенез. Потребление флаваноидов, которые содержатся в горьком шоколаде и чернике, усилит нейрогенез.
Спортивная ходьба, бег трусцой на открытом воздухе, танцы, плавание и езда на велосипеде – отличные примеры аэробических упражнений. Это именно тот тип физических упражнений, который способен помочь мозгу в создании новых нейронов, особенно если вы хотите улучшить память и прочие когнитивные способности.
