7 продуктов, которые нельзя есть натощак

• Бутерброд Это один из худших вариантов, поскольку обеспечивает организм большим количеством жиров и калорий. …
• Йогурт Йогурт содержит много бактерий, поэтому утром его лучше не пить. …
• Свежие овощи …
• Кофе …
• Каша быстрого приготовления …
• Чеснок …
• Плавленый сыр

Пропуск завтрака, может, и не приведет к перееданию в течение дня, но он также и не означает, что вы станете есть меньше. Здесь важно понимать и уважать особенности своего организма. Не стоит заставлять себя переходить на режим питания, который вам не нравится или не соответствует вашему образу жизни.

Варианты завтрака:

• Шакшука, омлет, яичница с добавлением зелени, томатов, оливкового масла. Цельнозерновой хлеб (один-два кусочка).
• Творог с натуральным йогуртом плюс мюсли без сахара. Можно добавить орехи (фундук, грецкий орех) и кусочки фруктов.
• Бутерброды из цельнозернового хлеба с рыбой или птицей, овощами и сыром.

Jan 10, 2022