Согласно многочисленным исследованиям, для спортивного прогресса бегать нужно минимум три раза в неделю. Оптимальная же частота бега индивидуальна для каждого бегуна. Она зависит от цели тренировок, распорядка дня, уровня физической подготовки, физиологических особенностей, состояния здоровья.26 Oct 2020

Беговые тренировки следует проводить на регулярной основе, иначе они не будут приносить никакой пользы. Регулярность не подразумевает ежедневность — достаточно и трех пробежек в неделю, чтобы существенно улучшить физическую форму за сезон и за несколько месяцев подготовиться к массовому старту.

Для того, чтобы добиться какого-либо прогресса, достаточно бегать 3 раза в неделю. В другие дни вы можете заниматься плаванием или йогой, тренироваться с отягощениями и т. д.

Регулярные пробежки могут принести пользу для здоровья: они тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Спортивные тренеры советуют бегать именно по утрам — и не зря. У таких занятий есть отдельные плюсы. Дополнительная бодрость.