Как набрать вес быстро и безопасно

1. Чаще ешьте …
2. Не пейте перед едой …
3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами …
4. Добавляйте в блюда дополнительные калории …
5. Не забывайте о перекусах …
6. Радуйте себя десертами …
7. Используйте большие тарелки …
8. Заведите привычку добавлять сливки к кофе

Общие рекомендации по набору веса

1. Повысьте калорийность каждой порции пищи.
2. Пейте калорийные напитки (сок, молоко, коктейли) после еды.
3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами (фрукты, овощи, белковая пища).
4. Добавьте в меню калорийные перекусы (орехи, авокадо, бутерброды).
5. Занимайтесь спортом.

Чтобы набрать вес девушке меню понадобятся следующие продукты:

1. Жирная сметана, лучше 25 %. …
2. Сливочное масло хорошего качества содержит множество питательных и полезных компонентов. …
3. Печеные мучные изделия. …
4. Молоко и молочные продукты. …
5. Рис. …
6. Мясо — тот белок, без которого не обойтись. …
7. Овощи — свекла, капуста, тыква, кабачки.