Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми.

Модное увлечение для успешных, уверенных в себе женщин – вумбилдинг, или, как его еще называют, имбилдинг. Главная цель занятий – тренировка интимных мышц.

Как выполнять упражнения Кегеля

1. Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. …
2. По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд.
3. Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.

Jun 27, 2022

Противопоказания

• острый период любых воспалительных процессов;
• геморроидальные кровотечения;
• сосудистые заболевания;
• онкология;
• послеоперационный период;
• опущение матки и ряд других заболеваний.