Техника выполнения:

1. Лягте на спину.
2. Ноги согнуты в коленях, а руки отведены за голову.
3. На выдохе поднимайте верхнюю часть туловища без отрыва поясницы, задерживаясь в верхнем положении на одну секунду.
4. На вдохе плавно опускайтесь вниз в течение двух секунд.

Aug 3, 2021

Сохранить правильную осанку или исправить ее помогут простые упражнения:

1. Глубокие выпады с выпрямленной спиной и поднятыми руками. …
2. Наклоны с отведенными за спину руками. …
3. Наклоны с упором в стену, руки параллельны полу. …
4. Соединение рук в замок за спиной, сидя в позе лотоса. …
5. Поза кошки, стоя на четвереньках.

Можно ли вылечить искривление позвоночника? В большинстве случаев невозможно полностью устранить деформацию, но можно остановить ее развитие и предотвратить необходимость хирургического вмешательства на позвоночнике.