Подсчет калорий Если хотите похудеть на 5 кг за месяц, ежедневное потребление калорий должно быть не больше 1600 единиц. При подсчете калорий вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету.

И они обратно не вернутся Прежде, чем садиться на ту или иную диету, нужно сделать расчет, который подскажет тебе, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы стрелка весов пошла вниз.

Диета «— 5 кг за неделю»: меню

• день – 1 кг фруктов (любых, кроме бананов и винограда), 1,5 л кефира.
• день – 4 клубня отварного картофеля или 2 клубня запеченного батата, 1 л кефира.
• день – 1,5 л минеральной воды (без газа), 1 л кефира.
• день – 500 г филе отварной курицы, 1 л кефира.