Добавляя лакомство в свой рацион следует знать, что для взрослых дневная доза миндальных орехов составляет 15–20 штук. Детям можно съедать не больше 3–5 ядер в сутки. Людям, следящим за своим весом, вредно употреблять более 10 орехов в день. В противном случае плоды принесут больший вред, нежели пользу.Nov 25, 2019

В орехе много незаменимых жирных кислот омега‑3 — в частности, альфа‑линоленовой. В комплексе с антиоксидантами омега‑3 заботится о здоровье мозга: улучшает память, нормализует когнитивные функции, оберегает от развития всевозможных расстройств — той же депрессии.

Попадая в организм человека, плоды горького миндаля быстро распадаются на составляющие, одна из которых цианистый водород. Поэтому кушать такие орехи нельзя.

Улучшает здоровье кожи и придает ей молодость. Содержащиеся в миндале вещества способствуют выработке коллагена, а следовательно, способны поддержать молодость кожи и защитить ее от преждевременного старения. Также с ранними морщинами помогает бороться присутствующий в орехе витамин Е.