В целом в день достаточно съедать по 100 граммов яблок. Сейчас, в период их урожая, можно съесть и 300 граммов. Слишком много яблок есть нежелательно: они перебьют аппетит и будет происходить замещение фруктами необходимых человеку белковых продуктов и клетчатки, пояснила врач.

В сутки можно употреблять 2-3 яблока. Объясняет диетолог Надежда МАЛАЩУК: «ВОЗ рекомендует есть как минимум 400 г разнообразных фруктов и овощей в день. Поэтому за норму можно взять до трех яблок в сутки, если у вас нет аллергии или каких-то иных противопоказаний к данному продукту.

Судя по отзывам, яблочная диета действительно помогает быстро и безопасно похудеть за несколько дней. Например, кефирно-яблочная диета на 7 дней поможет сбросить до 10 кг. Меню яблочной диеты подойдет тем, кто не ест мясо и другие продукты растительного происхождения.