Конечно, сложно выделить продукты, которые являются самыми полезными, ведь здоровое питание заключается в разнообразии рациона. Поэтому данный список скорее условный, однако тоже имеющий право на существование.
1. Рыба и морепродуктыСодержат большое количество белка, полезных минералов и микроэлементов. Являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и аминокислоты таурин, показанной при гипертонии и повышенном уровне сахара. Кроме того, дары моря обеспечивают организм йодом.
2. ЯблокиСодержат большое количество витаминов и микроэлементов, в том числе фолиевую кислоту, железо, калий, дубильные и пектиновые вещества, клетчатку. Нормализуют работу ЖКТ и снижают уровень холестерина. Согласно английской поговорке – «Одно яблоко в день и докторов не надо».
3. Кисломолочные продуктыЯвляются источником кальция. Улучшают работу почек и желудочно-кишечного тракта. Благодаря наличию в них живых кисломолочных бактерий помогают справиться с инфекционными заболеваниями.
4. ЗлакиОбеспечивают организм энергией, снижают уровень холестерина, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и желчекаменной болезни. Содержат клетчатку и витамины группы В.
5. БобовыеЯвляются источниками растительного белка, большого количества клетчатки, содержат цинк, железо, калий и фолиевую кислоту.
6. ОрехиСодержат большое количество минеральных веществ, а также витамины А, Е, Р и группы В. Полезны для сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем.
7. КлубникаОдин из самых вкусных и низкокалорийных источников витаминов А, С, В5, В6 и В9 (фолиевая кислота), а также минералов (калий, кальций, фосфор, натрий, магний, фтор).
8. ЧеснокС давних времен считается лекарством от многих болезней и содержит более 400 полезных компонентов. Чеснок помогает организму противостоять вредным воздействиям из окружающей среды.
9. ЯйцаВ их состав входят 12 основных витаминов и большое количество минеральных веществ. Белок яйца содержит аминокислоты, необходимые для человеческого организма. В желтке находится около 80% из всего фосфора, который имеется в яйце. Оптимальной нормой считается употребление 3-х яиц в неделю.
10. Зеленый чайИсточник большого количества антиоксидантов и витаминов. Полезен для работы сердца, укрепляет зубы, волосы и ногти, снижает давление и повышает иммунитет. Дневная норма употребления зеленого чая – 4-5 чашек.
Уют и здоровье: как одеяло влияет на качество сна Правильный выбор одеяла имеет огромное значение…
Пушеры для маникюра и педикюра – важный инструмент, который позволяет отодвигать кутикулу, удалять омертвевшие клетки…
Чиста питна вода є основою здорового життя, і доставка води Оболонь пропонує надійну та комфортну…
Если вы ищете, где заказать свежие и вкусные роллы в Днепре, мы предлагаем вам лучшие…
Современная жизнь часто полна стрессовых ситуаций, которые могут влиять на наше настроение, продуктивность и общее…
Світ спорту і кіберспорту розвивається стрімкими темпами, привертаючи увагу мільйонів глядачів і гравців з усього…