Categories: Почитати

10 вкусных и полезных блюд, которые не добавят лишних килограммов

Новогодние праздники закончились и пора подумать о приведении своей фигуры в форму. Да и организм скажет спасибо за такую легкую и питательную пищу после недельных праздничных застолий.


1. «Мюсли». 100 грамм мюсли смешайте с орехами и сухофруктами (любыми, кроме изюма) и добавьте стаканчик обезжиренного йогурта.2. Банановые оладьи. Смешайте яйца, муку, сахар и тертый банан. Обжарьте оладьи на оливковом масле.

3. Грибной суп без картошки. Вскипятите воду, добавьте туда мелко порезанные морковь и лук. После закипания опустите замороженные шампиньоны и варите до готовности.

4. Рис с фаршем и овощами. Рис отварите в подсоленной воде до готовности. Обжарьте говяжий фарш с болгарским перцем и помидорами. Смешайте рис с фаршем, добавьте зелень и порезанный кусочками авокадо.5. Греческий салат. Порежьте кубиками помидор и сыр Фета. Листья салата порвите на кусочки, оливки разрежьте напополам. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.6. Куриные котлетки. Смешайте полкило фарша из куриного филе со 100 граммами творога, половинкой лука и 2 яйцами. Обжарьте полученную смесь на оливковом масле до готовности с двух сторон.7. Полезный салатик. Морковь, шпинат и яблоки порежьте небольшими кусочками. Добавьте низкокалорийный йогурт или обезжиренную сметану и перемешайте. 8. Творожно-тыквенная запеканка. 500 грамм тыквы натрите на крупной терке и слегка потушите на воде для мягкости. Слейте воду через дуршлаг. 500 грамм творога взбейте с 1 желтком. Отдельно взбейте 3 белка. Соедините всё вместе, взбейте, добавьте мед и вылейте на противень. Выпекайте около получаса.9. Овощной супчик. В кипящую воду положите нарезанную кубиками картошку, морковь, капусту и лук. Когда капуста будет готова (мягкой), добавьте в суп консервированный горошек. Прокипятите пару минут. Перед подачей добавьте мелко нарезанную зелень.10. Цитрусовый коктейль. Смешайте в одинаковой пропорции свежевыжатый сок апельсина, грейпфрута и лимона. Разбавьте в пропорции 1:1 с минеральной водой без газа.

admin

Recent Posts

Светодиодный фитосветильник для растений: Лучший выбор для вашего сада

Светодиодный фитосветильник: Полное руководство по выбору и использованию Светодиодные фитосветильники становятся все более популярными среди…

3 дні ago

Комплексна діагностика та турбота про здоров’я: медична клініка bright-health.clinic

У світі, де профілактика стає важливішою за лікування, своєчасна діагностика — це ключ до збереження…

1 тиждень ago

Які бувають форми для випічки

Форми для випічки можуть виготовляти з різних матеріалів, кожен з яких має унікальні переваги в…

1 тиждень ago

Немецкая сим карта Водафон, Ortel Mobile и Lebara: как выбрать оптимальное решение для связи в Германии

Планируя поездку в Германию, будь то туристическая поездка, командировка или переезд на длительный срок, важно…

1 тиждень ago

Світ азарту та можливостей: чому варто обрати казино ggbet

Азартні ігри завжди приваблювали людей своєю непередбачуваністю та шансом на великий виграш. Сьогодні для любителів…

3 тижні ago

Що таке сайт «під ключ» і чому це вигідне рішення для бізнесу?

У сучасному цифровому світі кожен бізнес потребує якісного веб-ресурсу, який стане ефективним інструментом для залучення…

1 місяць ago